Ptáte se co má společného dětská hračka se cvičením pilates? 

Tyhle duhové skákací kuličky s úspěchem využijeme při práci s ploskou nohy. Uvolníme svaly na chodidle, promasírujeme reflexní body a poslouží k mobilizaci příčné klenby. Hopík pomůže i při tlakové masáži předloktí nebo procvičení jemné motoriky.

Masážních ježků je na trhu celá řada, já jsem pro vás vybrala měkké míčky o průměru 12 cm s krátkými oblými bodlinkami. 

Tyto ježaté pomůcky využijeme k aktivaci plosky nohy, uvolnění trigger pointů, automasáži, posilování pánevního dna, ale i ke stabilizaci či uvolnění ramenních a kyčelních kloubů.

Magic Circle je jednoduchá, ale velmi účinná pomůcka k trénování rovnováhy a koordinace, dále k posilování horních i dolních končetin a samozřejmě pomáhá i při tréninku centra těla. Rozhodně není třeba se cvičení s tímto pružným kruhem obávat, některé cviky dokáže opravdu velmi ulehčit.

Velmi oblíbená balanční cvičební pomůcka, na které se dá sedět, ležet i klečet, můžeme ji stlačovat i roztahovat. Při cvičení pilates se pracuje s overbally, které nejsou nafouknuté úplně na maximum. S overballem si můžete krásně uvolnit krční páteř, natrénovat rovnováhu, pomůže vám aktivovat příčný břišní sval, využijete ho i při stabilizaci lopatek... Použití je opravdu univerzální. Informace pro alergiky - overbally, se kterými pracuji neobsahují latex.

Míčky jsou vyráběny v krásných veselých barvách, takže už při pouhém pohledu na ně se vám zlepší nálada a dostanete chuť si cvičení s nimi vyzkoušet :-)

Malé pěnové míčky slouží nejen při zapojování centra těla, ale využívají se například i k posilování paží, prstů na rukách, při aktivaci plosky nohy a k práci s chodidly. V neposlední řadě si při cvičení s touto nenápadnou pomůckou klienti užijí i spoustu legrace :-)

Cvičení pilates na válci je mezi klienty, kteří již zvládli základy cvičení pilates na podložce, oblíbenou disciplínou. Díky nestabilní poloze těla je více aktivován hluboký stabilizační systém trupu. Při lehu na válci je snazší vědomé dýchání do zadní části hrudníku i vnímání vlastní páteře a správného postavení pánve. Pěnový válec lze rovněž využít jako automasážní pomůcku k uvolnění svalového napětí (trigger points terapie).

Při pilates s pěnovým válcem se rozhodně nebudete nudit :-)

Tyhle krásné zelené míčky vypadají na první pohled docela obyčejně, ale nenechte se zmýlit. Vejdou se sice pohodlně do dlaně, ale místo vzduchu jsou naplněny pískem. Každý váží 0,5 kg, takže si při cvičení s nimi i trošku zaposilujete :-)

Textilní pomůcka, kterou moje milé klientky hned při prvním cvičení přejmenovaly na "kšandičky" :-) Využívá se například k posilování, protahování, tréninku rovnováhy i k mobilizaci ramenního pletence.

Gumové, 2,5 m dlouhé gumové pásy dokáží některé cviky hodně ulehčit, ale na druhou stranu si s nimi i pěkně zaposilujete a také protáhnete některé zkrácené svaly. Protože se jimi při cvičení různě omotáváme, bývá při cvičení s touto pomůckou i hodně legrace. Informace pro alergiky: Ve svých lekcích používám Thera - bandy, které neobsahují latex.