Co je pilates

Pilates je cvičení, které sestavil Joseph Hubertus Pilates (1883 - 1967), viz obrázek. Dochází při něm k zapojení centra těla, které tvoří bránice (diafragma), pánevní dno (diafragma pelvis), příčný břišní sval (musculus transversus abdominis) a mnohoklané svaly kolem páteře (musculi multifidy).  Jsou aktivovány hluboké svalové vrstvy, které se nedají trénovat běžnými metodami v posilovnách a fitness centrech.

V posledních letech objevili prospěšnost tohoto cvičení také mnozí fyzioterapeuti a rehabilitační pracovníci, kterým pomáhá v jejich práci. Jako doplněk ke svému tréninku ho rádi využívají i sportovci.

Cvičí se bez obuvi, na podložkách s postupným zapojováním pomůcek jako jsou například overbally, ručníky, pěnové válce a další.

Cvičení pilates není primárně zaměřeno na hubnutí, nicméně díky zlepšení držení těla, jeho celkovému zpevnění a vytvarování svalů získáte postupně postavu, se kterou budete určitě spokojenější.    

PRINCIPY PILATES

• dýchání - kontrolované dýchání pomáhá ke správnému provedení cviků, usnadňuje pohyb, čistí hlavu
• koncentrace - umožňuje ovládat tělo a vykonávat efektivní pohyb
• kontrola - je důležitá pro udržení správného držení těla a každého pohybu v mezích možností každého klienta
• soustředění na střed těla - každý pohyb v pilates vychází ze středu těla
• preciznost - každý cvik je prováděn s maximální přesností
• vybudování vyváženého svalstva
• plynulost - všechny pohyby jsou prováděny plynule a efektivně
• pohyb celého těla
• relaxace - pilates harmonizuje tělo i ducha a vzájemně je propojuje

PŘÍNOSY PILATES

• zlepšuje držení těla, buduje štíhlé, pružné svaly
• zpevňuje pánevní dno, přispívá k řešení problémů s inkontinencí
• odstraňuje bolesti a napětí ve svalech
• učí pracovat s dechem
• obnovuje rovnováhu mezi myslí a tělem
• klade důraz na kvalitu, nikoliv kvantitu jednotlivých cviků
• nevyčerpává, ale naopak dodává energii