Proč se cítíme dobře, když šumí déšť nebo zpívají ptáci, a proč se nám zrychlí tep, když kolem nás projede auto se zapnutou sirénou? Proč nemůžeme usnout po vzrušené výměně názorů? Patříte mezi jedince, kteří k naprostému soustředění potřebují jemnou hudební kulisu?
Uvědomili jste si někdy, jak zvuky, které nás obklopují, ovlivňují naši pohodu? Začněme ale od Adama, v tomto případě tedy od mozku.
Náš mozek je velmi složitý, nepřetržitě pracující orgán, který vysílá elektrické signály. Tato mozková aktivita bývá označována jako mozkové vlny. Podle vlnových délek rozeznáváme vlny delta, théta, alfa a beta. Každý typ vln odpovídá určitému stavu naší mysli:
Vlny delta 0,1 – 3,9 Hz
Reprezentují bezesný spánek, nebo hlubokou meditaci. Uvolňuje se lidský růstový hormon. Převažují u dětí do 2 let a u dospělých v hlubokém spánku.
Vlny théta 4 – 7,9 Hz
Vznikají během stádia REM spánku, při představách, je to stav našeho podvědomí, intuice. Zvýšená produkce katecholaminů (životně důležitých pro učení a paměť). Převažují u většiny dětí a teenagerů.
Vlny alfa 8 – 13,9 Hz
Objevují se při podvědomé relaxaci, při vykonávání zájmových činností, zvyšují paměť, soustředění, snižují stres, pomáhají nám dosáhnout vytčeného cíle. V těchto hladinách se zvyšuje produkce serotoninu (hormonu štěstí). Je to běžný kmitočet přirozeně uvolněných lidí.
Vlny beta 14 – 30 Hz
Jsou spojené s koncentrací, vzrušením, poznáním, instinktem, ostražitostí. Vyšší úrovně kmitočtu souvisejí s úzkostí, nemocí, pocity odloučení, bojem nebo útěkem, snahou o přežití.
Chceme-li změnit aktuální stav našeho vědomí, můžeme se pomocí správně zvolené hudby naladit na odpovídající vlnovou délku. Každý zvuk totiž produkuje vibrace, které mají vliv například na náš krevní tlak, dech, srdeční funkce, neuroendokrinní systém.
Cvičení pilates je pohybová aktivita, při které je důležité plné soustředění na každý pohyb. Ke správné koncentraci může cvičícím pomoci i hudební kulisa, při níž se odpoutají od svých starostí a dokáží se více zaměřit na precizní provedení cviků. Proto svoje lekce občas doplňuji relaxační hudbou.