Bez dýchání nemůžeme žít déle jak 3 – 4 minuty. Každý z nás provede až 17 200 dechových cyklů (nádech + výdech) za den, každý problém s dýcháním se tedy za den 17 200x znásobí... Špatné dýchání může vést k horší duševní výkonnosti, bledosti, únavě, úzkosti, neklidu, depresi, bolesti, špatnému držení těla, předčasnému stárnutí, horším sportovním výkonům, osteoporóze i infarktu.
Rozsah dýchání má vliv na naše zdraví, ale co je nejdůležitější, ovlivňuje naše mozkové funkce. Mozek potřebuje až 4x více kyslíku než ostatní části těla, je první částí těla, která pocítí nedostatečné dýchání.
Měření rozsahu dechu je důležitější než zjišťování naší hmotnosti. Potřebujeme, aby naše tělo bylo pružné. Měli bychom být schopní minimálně o 15 % zvětšit obvod břicha a hrudníku. Člověk s obvodem hrudníku přibližně 100 cm by tedy měl být schopen zvětšit jeho obvod minimálně o 15 cm. Většina lidí je ale ráda, když se jim to podaří o 5 - 7 %.
Lidské tělo je složené z milionů buněk, které musí přijímat kyslík a zbavovat se oxidu uhličitého. Většina buněk není v přímém kontaktu s kyslíkem, proto se k nim musí dopravovat. Jako se potápěč nadechuje z láhve, potřebují se nadechnout i buňky v našem těle. Kyslík se do těla dostává nádechem, výdechem se vylučuje se oxid uhličitý. Pokud špatně dýcháme, buňky dostávají málo kyslíku a v těle se objevuje bolest.
Je-li dýchání povrchní, v plicích se hromadí oxid uhličitý. Krev ho pak rozvádí po těle místo kyslíku a sama se díky tomu stává kyselejší. Aby tělo snížilo hodnotu kyselosti krve, odebírá ze svalů a kostí vápník. Svaly se dostávají do křečí, kosti řídnou a vzniká osteoporóza. Vápník rozváděný krví po těle se usazuje v koronárních tepnách a způsobuje blokády, což může vést až k infarktu.
Každý sval v těle je obklopen tenkou membránou pojivové tkáně, podobně jako párek střívkem. Normálně je tato tkáň hladká a speciální mazivo zajišťuje, že svaly, když pracují, mezi sebou hladce kloužou. Díky stresům nebo vlivem přetěžování svalů dochází k tvorbě mikrovláken, která jsou formou zjizvení v pojivové tkáni mezi svaly. Tato mikrovlákna způsobují omezení pružnosti těla, protože slepují svaly k sobě a brání jim v protahování.
Vznik mikrovlákem se dá vyjádřit vzorcem:
S -T - M - R
Stress - Tension - Microfibers - Restriction
Stres - Napětí - Mikrovlákna - Omezení
Jsme-li ve stresu, zadržujeme dech, svaly se dostávají do napětí a jsou přetěžovány, vzniká zjizvení pojivové tkáně a snižuje se pružnost těla.
Naučte se pracovat se svým dechem, pilates vám v tom pomůže.