Dýchání je základním pohybovým stereotypem a zároveň základním principem cvičení pilates.
Typy dýchání:
- Horní hrudní dýchání - tzv. krizové - dochází při něm k malé plicní ventilaci, spotřebovává se více energie a dochází k nadměrnému zatěžování pomocných dechových svalů, které se upínají na krční páteř a ta je díky tomu přetěžována
- Dolní hrudní dýchání - tzv. kostální nebo též laterální - bránice při něm klesá, břišní svaly jsou aktivní, rozvíjí se žebra
- Břišní dýchání - tzv. abdominální - břišní stěna je uvolněná, během nádechu se vyklenuje
Základním prvkem cvičení pilates je správné laterální dýchání!
Víte, že dechových technik lze využít ke snížení stresu, zlepšení koncentrace, dýchání může usnadnit pohyb, zvýšit sílu, zlepšit hybnost, pomoci soustředit se na pohyb? A že pilates vás mimo jiné naučí i pracovat s dechem?
Obrázek znázorňuje uložení bránice v těle a její výdechové postavení.